第一，把握时间

早晨起来时，可以为宝宝们准备一杯温水，有利宝宝血液流通;在中餐和晚餐前也可以给宝宝准备一小杯水，有助饭后食物消化。

第二，适时补充

口渴时才喝水，其实体内已经缺水了，你会看到宝宝们有喉咙发哑、嘴唇干燥等迹象。所以，爸妈不要等到宝宝要水喝才给水。

第三，注意水量

补水虽然重要，但是补水也有一个量的要求，并不是喝越多的水就越好。要依据宝宝们自己的身体情况和日常行为进行考虑。如果宝宝某天运动量增加，或者饮食过咸，那么可以适当增加水量。

第四，不要用饮料代替水。

饮料中一般都添加很多成分，有些有糖料，有些甚至还有化学成分。宝宝们喝饮料不仅不会解渴，甚至还会加重宝宝们口渴的进程。所以平时要少给宝宝们喝饮料。

情况一：剧烈运动后不要马上喝水。

孩子刚刚停下运动，肠胃其实还在高速的蠕动中，运动过后立马补充水分，会给孩子的脾胃带来不适，甚至会损伤脾胃。

【建议】

运动停下后15分钟以后再给孩子喝水，此时孩子的身体机制已经趋向平稳，给宝宝喝水也不会给肠胃和身体带来负担了。

情况二：睡前不要给孩子喝太多水。

睡前喝太多水的话，不仅会让脾胃加班工作，还会影响到孩子的睡眠质量，这对于孩子的长个是不利的。

情况三：饭前饭后半小时不喝太多水。

减肥的人都知道，饭前喝水可以增加饱腹感。会影响到孩子的食欲，还会给肠胃带来负担，增加脾胃的压力，营养吸收也会变差。饭后也是一样的道理，不要立即喝水，已经吃饱饭的宝宝，喝水很容易会冲淡胃液，带来消化上的负担。